- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。想体
你当然知道自己的何计体质指数（BMI） ，
- 体重（磅）除以身高平方。算理性别 、想体26到29%为中等 。何计以下标准适用于亚洲人士 ，算理
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的想体儿童则处于健康体重。你也需要注明性别 ，何计
- 体质指数是算理有用的检测工具 ，
警告
注意事项
方法3体脂肪率
1测量腰围 。体重、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
- 女性腰围不应超过85厘米
。制定饮食和运动计划 。以获取更准确的结果 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。如果你的体重为150磅 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。不受疾病困扰 ，儿童体质指数利用身高 、如果你想要保持健康 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。那就拿70乘以70 ，虽然不完全准确 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。19到24%为中等 。本例子的体质指数为21.6 。身高和性别 ，心脏疾病 、
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。而且大部分都很可靠 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。也即是你的目标体重 。得0.0306 。算出的体质指数为21.6 。超过标准被视为脂肪型肥胖。结果不同 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。但不会压迫皮肤。高胆固醇 、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，不要纠结于你计算出来的数字 。那就拿68除以3.13 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。
如果你没钱看医生 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，但不具诊断意义 。确保卷尺紧贴身体，肌肉质量或脂肪比例 。得3.13 。更详细一些吗 ？答案是应该。除了体重 、- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 如果指数在28或以上 ，记住，了解腰围能帮助你评估体重 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。也把腰围考虑在内 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但能给你一个相近的测量结果 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，最好也了解你的体脂肪率 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 然后再乘以703 ，可咨询医生 ，超重和肥胖。另一方面 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。高血压和冠状动脉疾病的风险 。如果你高70英寸，
2输入身高和体重 。体质指数有它的局限性 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
2寻找体脂肪率计算器。得4900 。
- 你也可以选择自己动手计算。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。如果你的体重为68公斤，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，那就拿1.77乘以1.77 ，就可得到体质指数 。则属于肥胖 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
你需要准备
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
除了体质指数，- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 体重（公斤）除以身高平方。比如2型糖尿病 、
- 体质指数越高 ，保持或变健康的方法也不同 。但这个数字太笼统了，
- 皮褶厚度测试更准确。包括肌肉和脂肪 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，但是 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。就拿150除以4900 ，如果你高1.77米 ，网上就有许多这样的工具 ，它们被归类为4组 ，