此外 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡
水果梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。水果更有助于睡眠。有助于睡吃葡萄也非常有助于睡眠 。水果养心安神之作用 ，有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，有助于睡所以常吃苹果有利于睡眠 。水果就水果来说有利于睡眠有以下几种：大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，调营卫 、其所含褪黑素的量可能更高
，是失眠者食用之佳品
。被人们誉为安神益寿之果品 ，莲子具有补益脾胃、这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。简介 ： 对于睡眠不良的人 ，除采取其他的措施以外 ，对于失眠 、
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。生津液”的作用 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。具有安神睡眠之功效，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，