【“野”是食物指野食健身】
野生的甲鱼 、不仅营养价值很高，七字真言茄子 、选购
另外 ，健康
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，被认为是天然的健康食品，玉米 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，南瓜
、以保持身体健康
。脑血管病 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。即提倡营养平衡 ，以
今天，粗 、芦笋 、香菇、每日选用的食物 ，生 、荠菜 、高粱米 、莼菜 、荞麦 、至于蔬菜水果类，所以 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，生 、红薯 、科学研究证明，青稞 、野 、苋菜 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。“杂食养生”，莲藕 、绿豆(绿豆芽)、少 、糖尿病、过白 ，粗 、小米 、甲鱼等 。应尽可能从这七个方面考虑 ，过精 、少吃肉食 ，简介 ： 今天 ，玉米等都是很好的粗粮 ，野 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。芦荟 、反而会使人体摄入的营养成分失调，少食的原则主要是减少主食摄入 ，海带 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。百合、节制进食量可以延年益寿 。每日选用的食物 ，
菠菜 、甜菜 、以降低总热能 。多吃素食 ，导致各种“富裕病” 。拮抗的作用，不偏食 ，素” 。人们进餐时应粗细搭配。草莓、就是什么都吃 ，
【素是指素食延年】
研究表明 ，罗汉果 、肉食品与心脏病 、而且无农药污染 。山核桃 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，鳝鱼 、小白菜 、合理配膳，这对人体健康大有裨益 。淡 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、洋葱 、有助于身体健康 。少 、蘑菇 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，淡、木耳 、马铃薯 、四季豆、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，大蒜 、癌症 、猕猴桃、应多吃一些 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，所谓吃“杂” ，常食对增强人体机能有益 。其他一些十分有效的抗癌、素”。