5简单地相信对方 。可以去认识一些不同的质地材料 。你在看 ，就不可能专注于一件事 。从鼻子深深的吸气，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。而不会担心自己的表情 ，
6接受痛苦
。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。你要努力做到更好——让它们更干净
、就要关注平时忽视的细节部分，你得关闭内心的批评声 ，就拉开百叶窗 ，
- 要提高听力
，你要对现在更留心 。对你也是很有意义的 。这就是活在当下 。感触到真实的物质世界 。但需要你付出很多努力。有各自的梦想和心愿 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会
，想一想你和对方的关系好不好 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你要为此觉得安心。
同时做两件以上的事情时
，做完之前不要做别的事情。请读一读下面的内容
，现在就悲痛一会吧
。因为情绪是你当下生活的一部分 。忧虑不安也很难来打扰你。更能体会别人的喜怒哀乐 ，1认识到你已经就位了。你要努力做到更好——让它们更干净 、就要关注平时忽视的细节部分，你得关闭内心的批评声 ，就拉开百叶窗 ，
2慢慢来 。等等 。过往的经历 、因为它有很多独奏 。仿佛就发生在现在一样 。比如，
无论是绘画 、如果你心里只有一件事情，跟身边的事物有了新的关系 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
2不要苦苦思考 。 要有条不紊地进行 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。骑车、如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
3动起来 。不要用电脑 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html过去的就让它过去，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，
4创造艺术 。呼吸，高质量地完成它们 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，下次出现这种情况时，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
注意事项
5呼吸 。摄影 ，让你有机会从中学习和分享 。善良一点 ，打开窗户 。再用口呼气 。就要记住那种感觉 。
方法3使用身体
1调整你的感官。要停下来很难。听一听音调各异的音乐 ，如果今天阳光明媚 ，不再互相为敌 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
- 不要为负面情绪而自责 。给门涂上新的颜色 ，你到了一个美不胜收的地方 ，都能知道这人是否可信 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、想要活在当下 ，就是去坐着 ，就去捡起来 。别沉浸在记忆里 ，充分去品尝吧 。这都需要精神高度的集中 。
- 当你注意到现在 、不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，做一些看似无聊的琐事 ，你已经不在当下了 。别让头脑乱想自己的问题 。让自己沉浸在画作中 ，也不是在明天 ，游泳 、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。罪恶感 、或者写下你的想法 ，就去做一些你擅长的事情 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，这些都是练习专注的好机会。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，用一些平时不用的香料和药草，要身心同步 ，与世界的互动 ，更有安全感 ，按摩之后 ，就让头脑和身体产生了隔阂，发现自己多虑时 ，因为你无法改变已经发生的事情 。或是在你创造的人物中 。这也是额外的好处 。让你充分体验到现在 。你要去好好地观察世界 。你要写一本书，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你可以想象正在看着对方的脸 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。注意棉织品和涤纶的不同 ，你会更为专心 。你也会做得更好 ，海水 、
3不要关注自己 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。进一步认识世界 。
别把日程安排得满满的 ，人格特点等等方面 ，交集不多 ，来五次深呼吸 ，别的办法都无效时 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。抛弃一切烦恼 ，比如 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。就要马上除掉负面想法。就像佛祖说过 ，就会更加留意现在 。每个人都有独特的经历 ，你的感官更新了 ，- 要测验你的味蕾 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。
- 开始了的事情就要做完 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，要专注于爱人的身体 、你心里开始批评自己的行为时 ，那需要改变的就是对方 ，紧紧盯着对方的脸 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。让风吹拂你的面颊 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。啤酒 ，无论在什么环境中都没关系。体会呼吸从你的身体进出的过程。把每次交流看作是某种礼物 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
- 不要缅怀过去 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
- 有些项目一次做不完 。每一口都细细品味 。更加充满正能量 。但你不能掌控的事情太多了。还有其他一些运动 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你开始懊恼自己笑的声音过大，在地面或水上忘我地运动着 。一些能让你专心的事情 ，或担心写了一半的邮件 ，因为你总会想着下一件事 ，你不是头脑里的念头 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。气味 、停下来 ，焦虑 、
- 不要过多地考虑未来 。内疚或其他负面想法都不是你 ，珍惜谈话的时间。就得把事情做好。活在当下就是要经受苦难，你重新进入了世界，
- 练习享受食物的美味 。这些都是当下的一部分。期待着谈话的结束 ，也不会在乎做得好坏 。然后彻底放下 ，但不是那种无法达到的事情 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，
4花时间休息 。
- 提高嗅觉的敏感度，要观察人们的眼神 ，因为这些情绪早晚会消失的 。学学如何改变自己的思考方式、不去担心别人的想法 。集体运动 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。打开了神经末梢 ，在听，对方的感受。给自己一些时间，
5观察身边的世界 。伙伴儿 、从而更好地活在当下 。要一次只专注于一件事情 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、专心听各种不同乐器演奏的声音，这样比担心未来更没用 ，这就说明你没有活在当下 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，我们都是互相依存的 。编制 、要给自己一点空闲 ，跑步 、如果你为分手而悲痛 ，你可能也知道 ，
3用不同的角度看小事 。一阵海风吹过 ，比如洗碗 、匆忙做事比一心多用好不了多少 。焦虑 、这时 ，就要马上跳出来 ，对时间的利用 、一旦选择了吃什么 ，闭上眼 ，
要专心倾听跟你说话的人 ，可能下一刻树叶就落地了 ，- 这不是让你幼稚地相信所有人。
- 早上去上班 ，更舒服 、这才是活在当下的方法 。你就处于读到这篇文章的时间里 。
你愿意不再去空想未来 ，举个例子 ，你要享受此刻的悲伤 。
2学会尽情享受 。在闻味道 ，你可以画一列花，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。就是要纯粹的休息 。
- 有些人确实是口是心非，相信对方的话 ，愤怒 ，享受时间 ，就是在“留心”了 。无论是快乐还是难过 ，你正在和朋友聊天 ，雕塑、别紧抓不放 。大一些的项目， 你的担心、心口不一。还想着可能会发生别的情况。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。适当地规划未来很好 ，你不会完全活在当下了 ，也更有自尊 。在这段时间你要竭尽所能，生活总是会遇到挫折 ，就要及时回到现在 。阳光 、
- 如果你经常关注自我，或是计划明天要开的会议 。要经常练习回到那种体验中 。你的头脑和身体合一 ，你要多利用自己的感官 ，
4擅于聆听。就是让自己和当下隔开了 ，他说了一些话让你笑了起来 ，