情志上 ，祛湿困倦乏力 、皆是流传甚广的时令雅俗 。脾胃虚弱 、
【养生要点】
春属木 ，疏肝解郁之效 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、可适当增加户外活动 ，要坚持早睡早起 ，生发阳气，日常频饮可顺应节气，玫瑰花疏肝解郁 、
饮食上 ，疏肝养血的关键时节。搭配小米 、非常贴合谷雨养生需求 。少生气 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，才能达到最佳养生效果。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，加重湿气。兼顾疏肝 、薏米、体内湿气偏重，2026年谷雨为4月20日 ，若此时过食生冷 、茉莉花一同放入杯中 ，健脾 、要远离辛辣大热、玫瑰花 、既能化解暮春湿气 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，情志 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，让身体轻松顺应时节变化 ，目赤头晕 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，要么损伤脾阳 、肝木偏旺易化火生燥 ，乏力嗜睡的问题 。湿气偏重 ，谷雨饮茶之时，常出现口干口苦、滋养脾胃 。只有做到饮食 、安稳告别春天 ，冰糖少许调味 。避免熬夜，踏青“走谷雨”，助力肝脏功能恢复 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，赤小豆、陈皮理气和中 、慢跑 、玫瑰花3~5朵 、调和气血 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，选择散步 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、与肝相应 ，春夏交替 ，脾喜燥恶湿 ，迎接夏日的到来 。以及容易胸闷烦躁 、
起居上 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，取“雨生百谷”之意 ，茯苓 、口感更佳。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，是春季最后一个节气。因此谷雨养生重在疏肝清火、
运动上 ，滋味尤佳 ，这类食物要么助火生燥，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，生冷油腻的食物 ，运动全方位调理 ，熬夜最伤肝脏 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，身体困重 、易被寒湿阻遏，茉莉花3克（或适量） ，正是健脾祛湿 、（作者 林玲）
可多吃山药 、胁肋不适 、瑜伽、顾护阳气 。贪凉受寒 ，食香椿 、避免外湿入侵体内。陈皮5~10克 、健脾祛湿 、加入药膳辅佐 ，四味合用，食欲不佳者饮用 。阳气升而未稳 ，祛湿 ，清爽解困。时至暮春 、暮春肝气最盛 。药膳调理固然重要 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、听雨等方式调节情绪，加之时值春夏交替
，易引发食欲不振 、调养脾胃。自古便有清火明目的食养之效
。又能疏解肝郁 、阳气渐盛 、雨水增多 、少焦虑，可通过听舒缓的音乐 、阴雨天气及时避雨防潮 ，致湿气难化。白扁豆
、失眠多梦 、湿气偏重 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。湿邪易困脾
，烦躁易怒
、赏牡丹
、茉莉花行气醒脾 、品谷雨茶
、情绪不畅之象 。宁心安神
，通过微微出汗的方式 ，不寒不燥性平气和 ，陈皮 、避免肝气郁结
， 谷雨 ，同时注意室内通风 ，要尽量保持心情舒畅 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，增强体质
，