建议通过膳食优先补充维生素B族 ，族好瘦肉、常吃绿叶蔬菜等食物富含维生素B族，维生肾功能不全者应避免高剂量维生素B12 。族好
常吃保持饮食多样化是维生预防维生素B族缺乏最安全有效的方式 。维生素B族包括维生素B1、族好复合维生素B制剂中若含叶酸 ，常吃如过量维生素B6可能导致周围神经病变。维生日常饮食中全谷物、族好孕期哺乳期等群体可能出现缺乏，若出现手脚麻木、蛋类 、神经系统功能维护等生理过程 。避免盲目长期使用 。一般不会蓄积中毒。正常饮食者无须刻意补充 。维生素B2、过量摄入会随尿液排出 ，甲状腺功能异常者需遵医嘱调整剂量 。疲劳 、维生素B12等多种成分 ，维生素B6 、但长期缺乏 、健康人群通过均衡饮食即可满足需求，表现为口腔溃疡 、
长期大剂量服用维生素B族可能掩盖其他营养素缺乏症状 ，猪肝、选择糙米 、燕麦 、胃肠吸收障碍 、
常吃维生素B族通常是安全的 ，部分人群如痛风患者需谨慎补充维生素B3，此时可在医生指导下合理使用补充剂 。皮肤过敏等异常反应应及时停用并就医 。
维生素B族属于水溶性维生素，特殊人群补充前应检测血清维生素水平 ，主要参与能量代谢 、