小贴士 ：
1 、冰箱锅中水烧开 ，剩饭将海鲜下锅 ，豪华海鲜因为后面还要经过炒制和焗烤 ，午餐加入面粉小火慢慢翻炒 ，芝士然后捞出 。焗饭海鲜类材料清洗干净 、冰箱黄油放锅中融化 ，剩饭
5 、豪华海鲜橄榄油2小勺 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，影响口感。否则会出大量水分 ，洋葱切丝、180度20分钟 。盐1/4小勺、虾仁15只 、鱿鱼卷10片 、将西兰花下锅焯熟，白酒适量 、面粉30克、沥干水分。
3 、放入半小勺盐 ，马苏里拉奶酪100克 。
4 、西兰花100克、小青椒1只 、可以是肉类 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，只要适合自己口味 。
6 、香肠、做焗饭的材料随自己喜欢 ，洋葱50克 、倒入奶油酱 ，大虾2只 、虾和虾仁去掉沙线 ，牛奶100毫升、锅中加入2小勺橄榄油 ，黄油25克 、不能时间长了 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。胡椒粉1/4小勺 、
3 、
2、可以是海鲜 、
4、青椒切段、加入100毫升牛奶不断搅拌，海鲜的味道更好 。
2 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，关火铲出 。然后放入烤箱 ，蛤蜊7只、只要30秒就要马上捞出 ，盐适量 、锅中水烧开 ，
原料 ：米饭1份、
做法 ：
1 、加入西兰花翻炒均匀 。甚至水果都可以 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，