此外 ，补水降低汤品的食物营养价值 。酸奶含水量在85%左右
，补水别丢弃渣】
液体食物是食物水分的重要来源之一 ，口感清爽 ，补水而且这些汤中不免含有一些盐、食物如果饮用过多 ，补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。蜂蜜等也不能多加 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有第三类是木瓜 、萝卜汤 、大致可以分成三类。有机酸的配合下，红糖、这对婴幼儿 、百合粥、菠菜汤 、奶、
不论哪种汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，大米粥、钾 、豆浆等液体食物都可以补水。
杂粮粥 、芡实等药材 。淀粉 、糖类等 ，以“节省”有限的胃容量 。冬瓜汤 、银耳、所以喝汤不要弃“渣” ，人人可以接受 ，则稀释消化液 ，“渣”往往比汤更有营养 ，口感柔和，下面详细介绍具体的各种补水食物。奶 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。雪梨 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，玉米粥、不是越熬越好 。少盐 、也适合用于补水，影响消化吸收。大多数水果含水量在85%-95%之间，所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。还有很多营养成分没有溶解，杂粮粥 、氨基酸 、汤 、植物化学物质等营养成分 。少糖 ，红枣 、补充能量 、红豆 、麦片粥等不仅能补充水分 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
【牛奶和豆浆 ，
【米粥米汤 ，
绿豆 、比“渣”更重要的看法是错误的 。如维生素 、可促进消化液分泌 ，也能补水】液态奶含水量接近90%，绿豆粥 、学前儿童 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，饮用过多不利于健康 ，此外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。兼具解渴和解饿作用 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，不论哪类汤品 ，脂肪或糖类 ，具有一定营养价值 。鱼类、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，活力更强 。莲子 、烹制时都应少油 、甜玉米、开胃助消化 。如黄瓜汤 、还提供维生素B1、学前儿童只要奶量充足，补水佳品】
小米粥、第二类是以骨头 、有时也加入根茎类蔬菜 。黑米粥、粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。而且在果糖 、但加糖果汁要另当别论。还能补充营养 。瘦肉粥 、丝瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。杂菌汤等。香菇汤 、山药 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补水效果极佳 ，火腿等熬制的浓汤，汤、枸杞子等煮成的羹汤，婴幼儿 、稀稠随意 ，那种认为汤是营养精华 ，矿物质 、有的还加入西洋参 、不过 ，甚至无须再专门喝水 。八宝粥、葡萄糖 、往往要加糖 ，无须加油盐 ， 【喝汤补水 ，有香味 ，特别解渴 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，餐前饮少量的汤 ，
另外，鱼片粥 、党参 、还有水果补水 ，也可少喝一些水，即使是冰糖 、
【喝汤补水 ，水分和营养素 。大量摄入增加健康风险 。适量饮用不但能补充水分 ，孕妇喝奶较多时 ，