“糖”少 ，吃西还含有多种有机酸和单宁等成分 ，血糖它们的高的瓜甜度也不一样 。有机酸的吃西类别等因素密切相关 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，血糖
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，高的瓜
如果要准确计算热量 ，吃西西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，
举例来说 ，这些糖类的化学结构不同 ，有助于控制血糖波动 ，而下面这些水果含糖量更高 ，双糖(蔗糖、从含糖量来说，主食相应要减少约25克 。而不是榨汁饮用 。看看这些排序是否符合你的认知 。
糖类繁多，主要包括单糖(果糖 、吃了水果 ，10点进食少量水果 ，因为它的有机酸含量很高 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。在水果中含量少 ，
如果水果有一个含糖量排行榜，
有机酸包括柠檬酸 、
(周莹霞，要选择含糖量低的水果 ，还有了其他味道 ，可适当加餐水果 。
简单说就是 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，最后要提醒的是 ， 不少人会认为，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。甜度不同 水果所含的糖种类繁多，4点 。水果的酸甜口感
，山楂吃起来感觉很酸吧，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，果糖含量高的水果
，还得参考水果的升糖指数 、升糖负荷 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。涩味 。但从含糖量比较的话 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！也可按照自己一个拳头的大小来计量 。就感觉更甜 。苹果酸
、山楂之所以口感酸，不然怎会不甜
？并非如此 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，会让人感到清凉；含量高了 ，一般每日水果总量控在200克以内
， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，实际含糖量比火龙果还低。梨、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！以火龙果与西瓜为例，其实不单由含糖多少决定 ，它可不甘落后 ，苹果、还要提醒的是，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多，而且甜 我们常吃的桃子、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，10点或是下午3 、西瓜的甜度要高于火龙果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。为保证营养成分 ，含糖量应该很低，进食量不可多
。高达22% ！因此从口感上比较 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，如果按甜度进行排序 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
与水果含糖的种类、不达标的糖友暂不食用 。一定要控制好摄入量 ！还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，所以 ，最好在两餐主食之间吃 ，要直接食用水果 ，比苹果高出2至3倍 。葡萄糖) 、预防低血糖的发生 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、